بكتين التفاح

يوفر Swanson بكتين التفاح مصدراً للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع. كما يُستخدم أيضاً كمنظف لطيف وفعال للأمعاء. توفر كل كبسولة سهلة البلع 300 ملغ من بكتين التفاح. هل تود إضافة الألياف إلى روتينك؟ هيئ أمعاءك للنجاح؛ فأنت تفعل الصواب من أجل جسمك من خلال محاولة تناول المزيد من الألياف. ولكن لسوء الحظ، فإن تناول الكثير من الألياف في وقت قصير جداً — أو في بيئة ميكروبيوم غير مستعدة لذلك — قد يؤدي إلى عدم ارتياح في الجهاز الهضمي. نحن نسعى لتهيئة كل السبل لنجاحك، لذا إليك بعض النصائح لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي والاستمرار عليها. أضف الأطعمة المخمرة (مثل الزبادي، أو الكرنب المخلل، أو الكيمتشي) إلى قائمة طعامك لمدة أسبوعين؛ فهذا يعمل بشكل أساسي على تهيئة أمعائك من خلال توفير وفرة وتنوع أكبر من أنواع البكتيريا النافعة التي يمكنها بعد ذلك مساعدتك في تكسير المزيد من الألياف. ابدأ بجرعة صغيرة ثم زدها تدريجياً. على سبيل المثال، إذا كانت الحصة عبارة عن قطعتين من الحلوى الهلامية، فابدأ بقطعة واحدة فقط؛ وإذا كانت الحصة عبارة عن كبسولة واحدة ثلاث مرات في اليوم، فابدأ بكبسولة واحدة مرة واحدة في اليوم. قم بزيادة الجرعة تدريجياً حتى تصل إلى الحصة الكاملة الموصى بها. وكما هو الحال دائماً، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لدعم الترطيب وحركة الأمعاء. 1) Solan, S. (2024, April 6). Harvard Health. اقرأ المصدر