كتاب When Panic Attacks - تأليف David D Burns (غلاف ورقي)

عن الكتاب في حين أن العلاجات التقليدية والأدوية لا تعالج القلق، فإن العلاجات السلوكية المعرفية الجديدة والثورية يمكن أن تساعد في ذلك. يقدم مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "Feeling Good" مجموعة من التقنيات المبتكرة لتغيير السلوك في هذا الدليل الذي لا غنى عنه لكل من يعاني من القلق غير الصحي. ملخص الكتاب الحقيقة هي أنه يمكنك التغلب على مخاوفك. يقدم مؤلف كتاب "Feeling Good" الأكثر مبيعاً، والذي حقق مبيعات بلغت أربعة ملايين نسخة، أكثر من 40 تقنية بسيطة وفعالة قائمة على العلاج السلوكي المعرفي للتغلب على كل أنواع القلق التي يمكن تصورها، وذلك دون الحاجة إلى تناول الأدوية. "لقد نُشرت كتب قليلة جداً تُعد عظيمة حقاً في مجال العلاج النفسي، وهذا الكتاب واحد منها." -- ألبرت إليس، دكتوراه، مؤسس Albert Ellis Institute والمؤلف الأكثر مبيعاً لكتاب A Guide to Rational Living

نعلم جميعاً شعور القلق أو التوتر أو نوبات الهلع التي قد نمر بها. ولكن ما قد لا تدركه هو أن هذه المخاوف نادراً ما تكون مبنية على الواقع. فعندما تشعر بالقلق، أنت في الحقيقة تخدع نفسك، وتوهمها بأمور ليست صحيحة ببساطة. حاول أن ترى ما إذا كنت تلاحظ هذه التشوهات في تفكيرك:

التفكير بنمط (الكل أو لا شيء): "سوف يفرغ ذهني تماماً عندما أقدم عرضي التقديمي في العمل، وسيعتقد الجميع أنني غبي". التنبؤ بالمستقبل: "أنا أعلم تماماً أنني سأتجمد وأفسد الأمر عندما أؤدي اختباري". قراءة الأفكار: "الجميع في هذه الحفلة يمكنهم رؤية مدى توتري". المبالغة: "الطيران خطير للغاية. أعتقد أن هذه الطائرة ستتحطم!". عبارات الوجوب: "لا ينبغي أن أكون قلقاً وغير واثق بنفسي هكذا. الآخرون لا يشعرون بهذا الشعور". لوم الذات: "ما خطبي؟ أنا فاشل حقاً!". المرشح الذهني: "لماذا لا أستطيع إنجاز أي شيء؟ تبدو حياتي وكأنها سلسلة طويلة من التسويف".

باستخدام تقنيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يركز على أساليب عملية وقائمة على الحلول لفهم الأفكار والمشاعر السلبية والتغلب عليها، يمنحك كتاب When Panic Attacks الأدوات اللازمة لهزيمة كل أنواع القلق التي يمكن تصورها بسرعة، مثل القلق المزمن، والخجل، والقلق من التحدث أمام الجمهور، وقلق الاختبارات، والرهاب، وذلك دون الحاجة إلى جلسات علاجية طويلة أو أدوية موصوفة. ومع احتوائه على أربعين تقنية سريعة المفعول أثبتت كفاءة أكبر من الأدوية، يعد When Panic Attacks دليلاً لا غنى عنه لكل من يعاني من القلق الشديد والإنهاك بسبب التفكير المستمر. اقتباسات المراجعات

تحفة فنية أخرى من المؤلف الذي ساعد الملايين على مساعدة أنفسهم من خلال كتاب Feeling Good: The New Mood Therapy. بأسلوبه الكتابي الراقي الممزوج بالتعاطف والفكاهة، يحوّل الدكتور Burns أساليب العلاج النفسي القوية إلى أدوات عملية وميسرة ومفيدة لعدد كبير من الأفراد الذين يعانون من القلق. -- هيني ويسترا، دكتورة، أستاذة مشاركة ومديرة عيادة أبحاث القلق في York University

نبذة عن المؤلف

يُعد DAVID D. BURNS, MD أستاذاً إكلينيكياً مساعداً متفرغاً في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية بكلية الطب في Stanford University، كما شغل منصب باحث زائر في Harvard Medical School. وقد حقق كتابه الأكثر مبيعاً، Feeling Good، نجاحاً هائلاً حيث تجاوزت مبيعاته أربعة ملايين نسخة.