كتاب تمارين المشكلات الشخصية - تأليف Matthew McKay & Patrick Fanning & Avigail Lev & Michelle Skeen (غلاف ورقي)

نبذة عن الكتاب يجمع كتاب The Interpersonal Problems Workbook، الذي ألفه عالم النفس والمؤلف الأكثر مبيعاً Matthew McKay، بين الأبحاث والتقنيات القائمة على الأدلة لتعزيز العلاقات في جميع مجالات الحياة، سواء في المنزل، أو العمل، أو مع الشريك، أو أحد الوالدين، أو مع طفل. تعتمد المهارات الواردة في هذا الكتاب على كل من العلاج بالمخططات (schema therapy) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، وهي مصممة لمساعدة القراء على التواصل والتفاعل بفعالية مع من حولهم.

ملخص الكتاب هل تفقد أعصابك وتنفجر غضباً في وجه الآخرين غالباً؟ هل تترك عواطفك تتحكم في تعاملاتك معهم؟ هل تجد صعوبة في رؤية الأمور من وجهة نظر الآخرين؟ لست وحدك في ذلك. فعلى الرغم من أننا جميعاً نتعامل مع الآخرين في حياتنا اليومية، إلا أن الكثير منا يواجه صعوبات في العلاقات الشخصية. يجمع كتاب The Interpersonal Problems Workbook، الذي ألفه عالم النفس والمؤلف الأكثر مبيعاً Matthew McKay، بين الأبحاث والتقنيات القائمة على الأدلة لتعزيز العلاقات في جميع مجالات الحياة؛ سواء كان ذلك في المنزل، أو في العمل، أو مع شريك الحياة، أو أحد الوالدين، أو مع طفل. تعتمد المهارات الواردة في كتاب التمارين هذا على كل من العلاج بالمخططات (schema therapy) والعلاج بالقبول والالتزام (ACT)، وقد صُممت لمساعدتك على التواصل والتفاعل بفعالية مع من حولك. وقد ثبتت فعالية العلاج بالقبول والالتزام (ACT) في مساعدة الأشخاص على تحسين علاقاتهم مع الآخرين. وتشمل مهارات ACT المفصلة في هذا الكتاب الوعي باللحظة الحالية، وفك الارتباط، والمرونة، وهي مهارات ستساعدك جميعها على تحسين علاقاتك مع الآخرين. ستتعلم في هذا الكتاب ماهية مخططاتك، وكيفية العمل وفقاً لقيمك للتواصل والانسجام مع الآخرين. إذا كنت مستعداً للتوقف عن بناء الحواجز والبدء في التواصل مع من حولك، فإن هذا الكتاب يقدم لك أدوات قوية وفعالة لإحداث التغيير.

آراء المراجعات

يُعد كتاب The Interpersonal Problems Workbook مورداً ممتازاً لكل فرد أو معالج يعمل مع عملاء يعانون من أنماط علاقات غير تكيفية. يستخدم هذا الكتاب بروتوكولاً علاجياً يرتكز على المبادئ الأساسية لعلاج القبول والالتزام. لا يقتصر الأمر على تمكين العملاء من استكشاف مخططاتهم المعرفية فحسب، بل يتيح لهم أيضاً التعرف على قيمهم الجوهرية وكيفية عيش حياة قائمة على اليقظة الذهنية. أوصي بشدة بهذا الكتاب لكل من يعاني من مشكلات شخصية مؤلمة. يُعد هذا الكتاب التدريبي أداة لا تُقدّر بثمن لأي ممارس في مجال الصحة النفسية أو لأي شخص يرغب في تحسين علاقاته. -- Raychelle Cassada Lohmann, MS, LPC، مستشارة مهنية، ومؤلفة كتاب The Anger Workbook for Teens، وكتاب Staying Cool...When You're Steaming Mad، والمؤلفة المشاركة لكتاب The Bullying Workbook for Teens

يُعد كتاب The Interpersonal Problems Skills Workbook مرجعاً ضرورياً للغاية في مجال المساعدة الذاتية لمن يعانون من مشكلات مستمرة في العلاقات مع الآخرين. لقد أبدع المؤلفون في توجيه القراء خلال عملية تحديد المخططات الذهنية، والمحفزات، بالإضافة إلى السلوكيات القديمة؛ علاوة على ذلك، يحرص المؤلفون على مرافقة القراء خطوة بخطوة لتعلم كيفية تطوير سلوكيات جديدة تتماشى مع قيمهم في التعامل مع الآخرين. سيساعد هذا الكتاب في المساعدة الذاتية كل من يواجه مشكلات مستمرة في علاقاته. أوصي بهذا الكتاب بشدة، ليس فقط لمحتواه الغني، بل أيضاً لما يدعمه من أبحاث موثقة. -- باتريشيا إي. زوريتا أونا، دكتورة في علم النفس، أخصائية نفسية في East Bay Behavior Therapy Center والمؤلفة المشاركة لكتاب Mind & Emotions

يُقر كتاب The Interpersonal Problems Workbook بالألم العاطفي المرتبط بالصعوبات في العلاقات الشخصية التي نمر بها جميعاً طوال حياتنا. كما يوفر الكتاب أوراق عمل وتمارين لمساعدة القراء على فهم مصادر هذا الألم، ويعلمهم تقنيات تساعدهم على إنهاء هذه الأنماط غير الصحية، مما يؤدي لاحقاً إلى تخفيف الألم العاطفي. هذا كتاب رائع سيساعد الأشخاص على التحرر من أنماط العلاقات غير الفعالة، كما سيزود المختصين بالأدوات الملموسة والضرورية لمساعدة العملاء في مواجهة هذه المشكلات.

-- Sheri Van Dijk, MSW, RSW، معالجة نفسية ومؤلفة لعدة كتب، بما في ذلك Don't Let Your Emotions Run Your Life for Teens، و Calming the Emotional Storm، و DBT Made Simple

تقدم هذه المجموعة من التمارين المدروسة والمبنية على الأبحاث، والمصممة خطوة بخطوة، إرشادات للأفراد لتحديد المخططات الذهنية التي تعيق قدرتهم على بناء علاقات سعيدة وصحية ومعالجتها بوع penuh. ليس من الضروري أن تكون متمكناً بشكل خاص من تقنية ACT للاستفادة من هذا النهج العملي؛ فكل ما تحتاجه للبدء في معالجة الألم المصاحب لضعف العلاقات الشخصية ستجده في هذا الكتاب العملي الذي يستحق الاقتناء. -- Stan Tatkin, PsyD, MFT، إكلينيكي وباحث ومعلم ومطور Psychobiological Approach to Couple Therapy(R) (PACT)

تكمن جوهر السعادة في القدرة على بناء علاقات قوية وصحية، فالمعاناة من المشكلات الشخصية قد تجعل حياتك تعيسة. يعلمك هذا الكتاب تقنيات مُثبتة لتطوير المهارات اللازمة للتواصل مع الآخرين بطريقة أكثر صحة وإنتاجية. سيساعدك كتاب Interpersonal Problems Workbook على التعامل مع الأفكار والمشاعر التي تشكل عوائق في علاقاتك، بينما يرشدك في الوقت ذاته نحو بناء روابط حقيقية مع الأشخاص في حياتك. -- D. J. Moran، مؤسس MidAmerican Psychological Institute

بالنسبة لمعظمنا، عندما لا تسير علاقاتنا بشكل جيد، لا تسير حياتنا بشكل جيد أيضاً. وعلى الرغم من الارتباط الوثيق بين العلاقات والصحة والسعادة البشرية، إلا أن علم النفس قد قصر بشكل مؤسف في تطوير أساليب محددة للمساعدة في حل المشكلات الشخصية. يأتي هذا الكتاب ليضع حداً لهذا الصمت الغريب، حيث يقدم نهجاً إبداعياً وخطوات عملية تشير الأبحاث إلى قدرتها على إحداث فرق حقيقي في جودة علاقاتك الآن. ستساعدك توجيهاته الواضحة والسليمة على بناء حياة أفضل لك ولمن تحب. نوصي به بشدة. -- Steven C. Hayes، الشريك المؤسس لعلاج القبول والالتزام ومؤلف كتاب Get Out of Your Mind and Into Your Life

إذا كنت قد سئمت من مجرد التفكير في مشكلاتك والتحدث عنها مع عائلتك، وأحبائك، وأصدقائك، وزملائك في العمل، فإن هذا الكتاب هو الخيار الأمثل لك. فهو يعلمك مجموعة من المهارات الجديدة والقيمة التي لن تساعدك فقط في حل المشكلات الشخصية، بل ستكون مفيدة أيضاً في العديد من جوانب حياتك الأخرى. يشرح الكتاب بلغة بسيطة ومباشرة وسهلة الفهم كيف يمكن لأنماط معينة من التفكير والمعتقدات حول نفسك وعلاقتك بالعالم أن تبقيك غير سعيد، وتجعلك عالقاً في أنماط سلوكية لم تكن مجدية بوضوح في الماضي. ثم ينتقل الكتاب سريعاً ليقدم لك مجموعة متنوعة من التمارين المفيدة للغاية والتي يمكنك البدء بتطبيقها على الفور. تتميز هذه التمارين بالبساطة دون أن تكون سطحية، فقد أثبتت فاعليتها مراراً وتكراراً، وهي مدعومة بمجموعة من الدراسات البحثية التي تؤكد مدى فائدتها. هذا الكتاب مُعدّ خصيصاً لك، وسيكون خير عونٍ لك إذا كنت جاداً في تجاوز آلام علاقاتك (وما يمليه عليك عقلك بشأن تلك الآلام)، وإذا كنت مستعداً لاتخاذ الخطوات اللازمة نحو القيام بما يهم حقاً؛ فليس لديك ما تخسره، بل أمامك الكثير لتكسبه!

-- Georg Eifert, PhD، أستاذ علم النفس الفخري في Chapman University والمؤلف المشارك لـ Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety

يستلهم كتاب The Interpersonal Problems Workbook أجزاءً من أعمال Jeffrey Young، مؤسس نهج العلاج بالمخططات، ويقدم استراتيجيات قيمة للتعامل مع بعض أصعب التحديات التي نواجهها مع أهم الأشخاص في حياتنا. يوفر هذا الكتاب التدريبي الشامل للقارئ طرقاً هادفة للنظر فيما وراء المظاهر السطحية لأنماط الحياة المبكرة التي قد تحفز استجاباتنا المسببة لإحباط الذات عند ظهورها. كما نتعلم كيفية تجاوز هذه الأنماط التلقائية المتجذرة من أجل تحقيق تجارب وتفاعلات اجتماعية فعالة وتطوير أساليب تكيف ناجحة. كل التقدير للمؤلفين على هذا الدليل المبدع والعميق. -- Wendy Behary، مؤلفة كتاب Disarming the Narcissist

إن علاقاتنا مع الآخرين، التي تمنح حياتنا هذا القدر من الثراء والمعنى، قد تكون للأسف أيضاً مصدراً للألم والمعاناة العميقة. يوفر هذا الكتاب العملي، المدعوم علمياً والسهل المتابعة، طريقة تدريجية لكسر أنماط السلوك المترسخة التي تمنع علاقاتنا من أن تكون أكثر حيوية وإشباعاً. يمكنك اعتباره بمثابة دليل تشغيل لإصلاح العلاقات الشخصية المضطربة. لا أكتفي بتوصية هذا الإصدار الأحدث من تأليف McKay وزملائه كدليل للمساعدة الذاتية فحسب، بل أعتبره أيضاً مرجعاً مساعداً ومفيداً لكتابهم ذي الصلة المخصص لمتخصصي الصحة النفسية الذين يعملون مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في العلاقات الشخصية.

-- Robert Zettle، مؤلف ACT for Depression

نبذة عن المؤلف

يحمل Matthew McKay درجة الدكتوراه، وهو أستاذ في Wright Institute في مدينة بيركلي بولاية كاليفورنيا. ألف وشارك في تأليف العديد من الكتب، بما في ذلك The Relaxation and Stress Reduction Workbook، وSelf-Esteem، وThoughts and Feelings، وWhen Anger Hurts، وACT on Life Not on Anger. حصل McKay على درجة الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي من California School of Professional Psychology، وهو متخصص في العلاج المعرفي السلوكي للقلق والاكتئاب. يعيش ويعمل في منطقة Bay Area. أما Patrick Fanning فهو كاتب محترف في مجال الصحة النفسية. هو مؤلف كتاب Visualization for Change و Lifetime Weight Control، والمؤلف المشارك لعدة كتب في مجال المساعدة الذاتية، بما في ذلك Self-Esteem و 50 Ways to Simplify Your Life. وتدير Avigail Lev, PsyD ممارسة خاصة في Berkeley, CA، حيث تتخصص في العلاج الزوجي، كما تعالج الأفراد الذين يعانون من المشكلات الشخصية، والقلق، والصدمات، والألم المزمن، واضطرابات المزاج. وقد قدمت الإشراف والتدريبات وورش العمل باستخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وهي المؤلف المشارك لكتاب Acceptance and Commitment Therapy for Interpersonal Problems. تعمل Michelle Skeen, PsyD كمعالجة نفسية تقيم وتعمل في San Francisco, CA. وقد قدمت جلسات علاجية قصيرة وطويلة الأمد للأفراد والأزواج، مستخدمةً العلاجات المخططية والمعرفية والسلوكية لمعالجة المشكلات الشخصية، وإدارة الوزن، والغضب، والاكتئاب، والقلق، والإعاقات، والصدمات. هي مؤلفة كتاب The Critical Partner والمؤلفة المشاركة لكتاب Acceptance and Commitment Therapy for Interpersonal Problems، وتعمل حالياً على كتابها الرابع لصالح New Harbinger Publications بعنوان Love Me Don't Leave Me، وهو كتاب للمساعدة الذاتية يقدم حلولاً رائدة ومبنية على الأدلة للنساء (والرجال) الذين يعانون من الخوف من الهجر. تقدم Michelle برنامجاً إذاعياً أسبوعياً بعنوان Relationships 2.0 مع الدكتورة Michelle Skeen عبر KCAA-1050AM. لمعرفة المزيد عن Michelle، تفضل بزيارة موقعها الإلكتروني على www.michelleskeen.com.