تدريب Stable Core - بقلم Joyce Kramer (غلاف ورقي)

حول الكتاب

تبدأ Kramer كتابها باستخدام رسومات يدوية مذهلة وصور جذابة لطلابها أثناء التدريب، حيث توضح أهم أربعة عناصر للركوب بتناغم مع الشريك الخيلي، بالإضافة إلى الجوانب التي تنمي شعور الـ "الإحساس" لدى الفارس: الاستقامة، والتركيز، والتوازن، والتوتر الإيجابي. يركز الجزء الثاني من الكتاب على وضعية الفارس، حيث يقوم بتحليل أجزاء الجسم، مستخدماً الصور التوضيحية مرة أخرى لتمكين القراء من ربط جميع "أجزائهم" لتشكل "كياناً" واحداً متماسكاً، حيوياً، ومرناً. وتسمح الوضعية المثالية للحصان بحمل الفارس براحة وكفاءة، مما يعزز أداءه إلى أقصى قدراته. أخيراً، تأخذ Kramer القارئ في رحلة إلى "المركز العميق"، والذي حددته كعنصر أساسي ليس فقط للحد من الحركات الخارجية غير الضرورية للجسم والتي يراها الآخرون، بل أيضاً لتبادل الطاقة في أكثر مستويات التواصل إثارة مع الخيل. يتم تفعيل العظام، والأعضاء الداخلية، ومثبتات العمود الفقري سواء أثناء الوقوف على الأرض أو أثناء الركوب في السرج، وذلك باستخدام إشارات صوتية، وأدوات تعزيز الإدراك الحسي، والتصور الذهني، مع نتائج مذهلة."

ملخص الكتاب مفاهيم وتمارين إبداعية تعمل على تحسين أساسيات ركوبك بشكل جذري، مما يُمكّنك من التفوق في أي نظام تدريبي أو تخصص. عندما اكتشفت الفارسة والمدربة الشخصية المعتمدة Joyce Kramer أن الفرسان الأكثر التزاماً باللياقة البدنية لم يستفيدوا من تحسن قدراتهم الرياضية أثناء ركوب الخيل، تخلت عن البروتوكولات المعتادة لتطوير القوة والتحمل والثبات. وقد مكنتها خلفيتها في دراسة الحركة وأنماط الثبات من تطوير نهجها الفريد الخاص بالتدريب البدني، وهو نهج قادر على تحسين وظائف الركوب والأداء بطرق مذهلة، لدرجة أنه يمكنه إبراز ما تسميه "الفارس النخبة الداخلي" لدى الجميع. تبدأ Kramer كتابها باستخدام رسومات يدوية مذهلة وصور جذابة لطلابها أثناء التدريب، حيث توضح أهم أربعة عناصر للركوب بانسجام مع الخيل، بالإضافة إلى الجوانب التي تنمي حاسة "الإحساس" لدى الفارس: المحاذاة، والتركيز، والتوازن، والتوتر الإيجابي. ويركز الجزء الثاني من الكتاب على وضعية الفارس، حيث يقوم بتفكيك أقسام الجسم مع استخدام الصور مرة أخرى لتمكين القراء من ربط جميع "أجزائهم" لتصبح "كياناً" واحداً متماسكاً، حيوياً، ومرناً. وتسمح الوضعية المثالية للحصان بحمل الفارس بكل راحة. وبكفاءة عالية، مما يعزز الأداء إلى أقصى قدراته الممكنة. وأخيراً، تأخذ Kramer القارئ في رحلة إلى "المركز العميق"، والذي حددته كعنصر أساسي ليس فقط للحد من الحركات الخارجية غير الضرورية للجسم والتي يراها الآخرون، بل أيضاً لتبادل الطاقة في أكثر مستويات التواصل إثارة مع الخيل. يتم تفعيل العظام، والأعضاء الداخلية، ومثبتات العمود الفقري أثناء التدريب على الأرض وفي السرج، وذلك باستخدام إشارات صوتية، وأدوات تعزيز الإدراك الحسي، والتصور الذهني، مما يؤدي إلى نتائج مذهلة. يحتوي هذا الكتاب على مئات الصور والنصائح والتمارين التي يمكن تعديلها لتناسب العمر والقدرة، ويقدم منظوراً جديداً ومثيراً للاهتمام، مما يجعله المفتاح لكل فارس يسعى للارتقاء بمستواه في ركوب الخيل؛ سواء كان ذلك يعني التفوق في فئة منافسة جديدة تماماً، أو التعافي وإعادة بناء المهارات بعد فترة انقطاع عن هذه الرياضة. كل صفحة مليئة بالإجابات الممتعة والجذابة على تساؤلاتك حول الركوب، وأفكار لتجاوز العقبات التي تواجهك، والوعد المستمر بممارسة النشاط الذي تحبه برفقة خيلك. مراجعات القراء

أعشق الكتب التي تمنح القارئ القدرة على أن يكون معلماً لنفسه وتشجعه على تحقيق اكتشافاته الخاصة، وهذا هو بالضبط ما يقدمه كتاب Stable Core Training؛ حيث يزود القارئ بتسلسل منطقي وشرح لكيفية الربط بين الفارس والحصان، ذهنياً وجسدياً على حد سواء، من أجل تحقيق توازن ديناميكي وفهم أفضل. سيجد كتاب Joyce Kramer الجديد والرائع مكاناً بارزاً بالتأكيد كإضافة مكملة لـ Centered Riding و Centered Riding 2. " -- Peggy S. بني، Centered Riding(R)، مدربة ومعالجة دولية من المستوى 4 ومشاركة في تأليف The Visible Rider: Anatomy In Motion

«ستجدين في هذه الصفحات تقنيات فريدة ومفيدة للغاية لتتمكني من تحقيق توازن وثبات أكبر أثناء ركوب الخيل.» -- Heidi Hauri-Gill، مدربة ومعلمة معتمدة من USDF، وحاصلة على درجة L-Grad مع مرتبة الشرف والميداليتين البرونزية والفضية.

«يا له من مرجع رائع لركوب الخيل؛ فهذا الكتاب سيحدث نقلة نوعية حقيقية لكل فارس يسعى لتطوير مهاراته أثناء الركوب. لا تفوتوا اقتناءه.» -- Catskill Horse Magazine

نبذة عن المؤلفة حصلت Joyce Kramer على درجة البكالوريوس في علوم الحيوان من Cornell ودرجة الماجستير في التربية الزراعية من University of New Hampshire. كما أتمت دورات دراسية مكثفة في التربية والتربية الخاصة في University of Vermont. وقد ساهمت خلفيتها التعليمية في مسيرتها المهنية في تدريس ركوب الخيل، والتي تمتد الآن لأكثر من 50 عاماً، وتشمل إدارة العديد من برامج تعلم الركوب والمخيمات الصيفية في جميع أنحاء الشمال الشرقي. كما عملت Kramer أيضاً كمدربة شخصية معتمدة من خلال American Council on Exercise لأكثر من عقد من الزمان. تواصل شغفها في دراسة مجالات الحركة، والوضعية، والميكانيكا الحيوية، وعلم الجسد، وتقنيات العقل والجسد، وذلك لإثراء برنامجها المبتكر Stable Core Training. كما تقوم Kramer بانتظام بتدريس أسلوبها للطلاب، بما في ذلك فرسان الدريساج من فئة Grand Prix وفرسان المسابقات المتعددة من المستوى الرفيع، في المناطق القريبة من مقر إقامتها في Wilder، Vermont (sct4riders.com). ويحمل كتابها الرائد عنوان Stable Core Training.