ممارسة اليقظة الذهنية - بقلم Jerry Braza (غلاف فني)

عن الكتاب "تعلم كيف تعيش بوعي تام لحظة بلحظة... يُعد جيري برازا، التربوي المتميز ورائد اليقظة الذهنية، الرفيق الأمثل في رحلتك نحو حياة أكثر غنىً وازدهاراً. اتبع نهجه وهو يضع لك حجر الأساس لحياة أكثر سلاماً وإنتاجية. إن تطبيق ممارسات اليقظة الذهنية في حياتنا اليومية يعزز علاقاتنا الشخصية، وسعادتنا، وصحتنا، ورفاهيتنا. هل تعيش من أجل هذه اللحظة أم من أجل اللحظة التالية؟ يفتح كتاب Practicing Mindfulness الطريق أمامك لتعيش حياة أكثر تفاعلاً وحضوراً في الوقت الراهن."--الغلاف الخلفي. ملخص الكتاب لقد تبنى آلاف القراء رؤى Jerry Braza في هذا الكتاب، من السجناء إلى رجال الدين، حيث اعتمدوا الممارسات والعادات الذهنية التي يقدمها ودمجوها في حياتهم. وتعمل هذه الطبعة الجديدة على التوسع في نهج المؤلف الذي أثبت فاعليته عبر الزمن، حيث تقدم لجيل جديد من القراء تقنيات وأساليب التفكير في اللحظة الراهنة لتحقيق الوضوح والتركيز والطاقة. ونظراً لحالة عدم اليقين والتغيرات التي يشهدها العالم حالياً، سيجد جميع أنواع القراء في هذا الدليل فائدة كبيرة، بدءاً من أولئك الذين يمارسون اليقظة الذهنية للمرة الأولى وصولاً إلى المتمرسين في التأمل. يحتوي هذا الدليل العملي لليقظة الذهنية على تأملات وإجراءات وممارسات ستساعدك على: تقليل القلق والتوتر، تهدئة العقل وجلب السكينة له، تحويل المشاعر والعادات السلبية، تعزيز الروابط والعلاقات الشخصية، رفع مستوى الإنتاجية والتركيز، معالجة المشكلات العاطفية والصدمات غير المحسومة، واكتشاف قوة ممارسة التأمل.

يقدم هذا الكتاب التفاعلي نماذج لأفضل الممارسات، ثم يدعو القارئ للمشاركة من خلال اختبار لليقظة الذهنية، وتأملات موجهة، وتأملات وطقوس يومية، بالإضافة إلى أسئلة ومحفزات فكرية وتحديات تضع القراء على طريق حياة أكثر يقظة. إن ممارسة اليقظة الذهنية تعني أداء جميع الأنشطة بوعي تام؛ فهذا الوعي يُمكّننا من عيش كل لحظة بكل جوارحنا، والاستمتاع بوفرة أكبر، وتجنب التوتر والشعور بالذنب اللذين تغلغلا في عاداتنا. استناداً إلى برنامج التدريب على اليقظة الذهنية الخاص بالمؤلف، يستخدم Braza هذا الكتاب لتقديم تمارين بسيطة وسلسة لتطبيق هذه الممارسات في حياتنا اليومية. مراجعات القراء

"يقدم كتاب Practicing Mindfulness تعاليم بسيطة وأنيقة من شأنها أن تغير حياتك." -- Jack Kornfield، مؤلف كتاب A Path with Heart

كتاب ممتع للأشخاص الذين لا يتوقفون عن العمل والحركة مثلي تماماً؛ فهو يعلمك كيفية الاستمتاع باللحظة الراهنة. أوصي به بشدة لكل من يشعرون بالانشغال الدائم والاضطراب النفسي." -- إليزابيث كبلر روس، دكتورة ومؤلفة كتاب On Death and Dying

تتميز الفصول الأربعة عشر في هذا الكتاب الصغير والمفيد بأنها قصيرة، وسهلة الاستيعاب، ومكتوبة بلغة بسيطة. كما يتضمن الكتاب العديد من التأملات و"الاختبارات" لإشراكك، بحيث لا تقتصر التجربة على مجرد القراءة السلبية، بل ستدخل في حوار مع المعلم الكامن في أعماق عقلك. -- Mindful Magazine

لكل من يبحث عن المزيد من «اللحظات الحقيقية»، يقدم كتاب Practicing Mindfulness تقنيات قيمة وعملية لاكتشاف السعادة في الوقت الراهن. -- Barbara de Angelis، دكتورة في الفلسفة، مؤلفة كتاب Real Moments

«يُعد هذا الكتاب دليلاً مفيداً للغاية للعيش بوعي تام. آمل أن تعودوا إليه مراراً وتكراراً، وأن تمارسوا التمارين التي يقدمها Dr. Braza بكل جوارحكم». -- Thich Nhat Hanh، من مقدمة الكتاب

نبذة عن المؤلف يُعد Jerry Braza صوتاً رائداً في مجالات الصحة وعلم النفس واليقظة الذهنية لأكثر من 35 عاماً. وبصفته أستاذاً فخرياً ومعلماً لـ dharma، وقد نال الترتيب من معلم البوذية Thich Nhah Hahn، فإنه يواصل تقديم التعاليم الجوهرية لأعماله في مجموعة واسعة من الأوساط الروحانية والدنيوية. وهو مؤلف كتاب The Seeds of Love، ويقود Sangha كبيرة في Salem، Oregon، كما يعمل مرشداً لقادة الـ sangha في جميع أنحاء البلاد. وغالباً ما يكون متحدثاً رئيسياً في المؤتمرات، وكثيراً ما يُطلب منه قيادة الندوات والتدريبات وورش العمل والخلوات الروحية. لقد قاد ويسّر ورش عمل وخلوات تدريبية للمستشفيات، ومجموعات الصحة النفسية والسلوكية، والمنظمات غير الربحية. يقيم حالياً في بورتلاند، أوريغون. www.jerrybraza.com