Peak - تأليف Marc Bubbs (غلاف ورقي)

عن الكتاب: "نهج متكامل وشخصي للصحة والتغذية والتدريب والاستشفاء والعقلية."--مقدم من الناشر. ملخص الكتاب: نهج متكامل وشخصي للصحة والتغذية والتدريب والاستشفاء والعقلية! مثالي للمدربين الشخصيين، وطلاب علوم الرياضة، وعشاق اللياقة البدنية عالية المستوى (crossfit، والتدريب على الماراثون، وiron man، والرياضات الجماعية) ومرتادي الصالات الرياضية! هناك ثورة جديدة تحدث في عالم الرياضة حيث يعتمد المزيد والمزيد من الرياضيين نجاحهم على هذا المزيج المغير لقواعد اللعبة: الصحة والتغذية والتدريب والاستشفاء والعقلية. للأسف، قد تتعارض التقنيات القائمة على الأدلة التي يتبعها الخبراء من حملة الدكتوراه والمؤسسات الأكاديمية وطواقم الأداء المهنية، بشكل صارخ مع ما يمارسه العديد من الرياضيين في الواقع. ومع تداخل هذه التقنيات مع ضجيج وسائل التواصل الاجتماعي، والتقاليد القديمة، وعلوم الهواة، قد يصبح من الصعب التمييز بين الحقيقة والخيال. يعد كتاب Peak كتاباً رائدًا يستكشف أساسيات الأداء العالي (وليس الصيحات العابرة)، وأهمية الاستمرارية (وليس الجهد المفرط)، وقيمة الصبر (وليس التحول السريع). د. يجعل Marc Bubbs العلوم العميقة سهلة الفهم، ومن خلال معلومات من خبراء رائدين يؤثرون في كبار الرياضيين حول كيفية تحقيق نجاح عالمي، يستعرض الإنجازات الرياضية القياسية والاستراتيجيات المتجذرة في هذا النهج المخصص. د. صُمم بروتوكول الأداء الخاص بـ Bubbs للرياضيين النخبة، والأفراد النشطين، ومدربي القوة، وأخصائيي التغذية، أو الممارسين الذين يرغبون في توسيع إمكاناتهم من خلال: - الربط بين أهمية النوم، والهضم، والميكروبيوم الرياضي، ومقاييس التحكم في جلوكوز الدم - وضع استراتيجيات تغذية عميقة ومخصصة لبناء العضلات، أو حرق الدهون، أو "الوصول للوزن المطلوب" للمنافسات - إعادة التفكير في التغذية خصيصاً للرياضات الجماعية - تعلم كيفية تزويد رياضيي التحمل من النخبة بالطاقة، بما في ذلك تقنيات التدريب لتعزيز الأداء - تطبيق العلم الجديد للاستشفاء الذي يعزز الأداء يُسلط هذا الكتاب الضوء على الدور الهائل للذكاء العاطفي والعقلية في تجاوز العقبات وتحقيق النجاح الرياضي (الآفاق الجديدة للأداء) - مع تحليل صفات القادة النخبة وكيفية تطويرها بصدق. يجمع Dr. Bubbs ببراعة بين عوالم الصحة والتغذية والتمارين الرياضية، ويصهر العلوم البارزة في إرشادات قابلة للتطبيق. وسواء كنت تسعى لتحسين بنيتك الجسدية، أو تعزيز قدرتك على التحمل، أو تحسين سجل فريقك، فإن النظر إلى الأداء من خلال هذا المنظور يعد أمراً بالغ الأهمية لتحقيق نجاح مستدام. "كتاب لا غنى عنه . . ." «كتاب Peak هو أداة لا تُقدر بثمن لتصبح أفضل نسخة من نفسك!» — Kelly Olynyk، مقدمة الكتاب، Miami Heat، اقتباسات مراجعة NBA. «يُعد Peak أحد أكثر الكتب إثارة للإعجاب وتفصيلاً في مجال علوم الرياضة التطبيقية التي نُشرت على الإطلاق؛ فهو كتاب لا غنى عنه لأي ممارس في مجال الأداء الرياضي.» — الدكتور Fergus Connolly، دكتوراه، خبير الأداء؛ ومؤلف Game Changer و 59 Lessons. «كتاب Peak قراءة أساسية لكل من يتطلع للوصول إلى كامل إمكاناته! لقد قام الدكتور Bubbs بتلخيص الأبحاث والممارسات التي يمكنك استخدامها لتعزيز صحتك وأدائك كرياضي.» — دكتور. غريغ ويلز، الحاصل على درجة الدكتوراه وخبير الأداء البشري، وباحث طب التمارين الرياضية، والمؤلف الأكثر مبيعاً لكتاب The Focus Effect: "أمامك خياران: إما ألا تقرأ هذا الكتاب وتفوت على نفسك نصائح لا تقدر بثمن حول كيفية أن تصبح رياضياً وإنساناً أكثر كفاءة وفعالية (أو تدريب الآخرين ليفعلوا الشيء نفسه)، أو أن تقرأ Peak في أقرب وقت ممكن لتكون أقرب بخطوة نحو سعيك للسيطرة الكاملة على العالم." "إلى كل من يرغب في تعزيز أدائه، اقرأ هذا الكتاب واشكرني لاحقاً!" -- Jimmy Conrad، المخضرم في كأس العالم والقائد السابق للمنتخب الأمريكي لكرة القدم للرجال. "كتاب لا غنى عنه للرياضيين وللجميع على حد سواء. Peak أداة لا تُقدر بثمن لتصبح أفضل نسخة من نفسك!" -- Kelly Olynyk، مهاجم فريق San Antonio Spurs في دوري NBA. "كتاب Peak يتجاوز الحدود. إذا كنت ترغب في فهم الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها التأثير بشكل إيجابي على رياضييك، فهذا الكتاب لا بد من قراءته!" -- Mike Robertson، الحاصل على ماجستير العلوم وشهادة CSCS، والشريك المالك في IFAST، المصنفة كواحدة من أفضل 10 صالات رياضية في أمريكا من قبل مجلة Men's Health. "د." «لقد أحدثت نصائح Bubbs حول التغذية والصحة والاستشفاء من أجل الأداء الأقصى تحولاً جذرياً!» -- Kevin Pangos، صانع ألعاب فريق Barcelona FC Basketball. «الدكتور Bubbs متخصص صحي واسع المعرفة بشكل مذهل، ولديه القدرة على تحويل العلوم المعقدة إلى جواهر عملية وقابلة للتطبيق يمكن للرياضيين وممارسي التغذية الرياضية استخدامها لتغذية الجسم والعقل من أجل الأداء الأقصى. أنا متحمس جداً لكتاب Peak، وعليك أنت أيضاً أن تتحمس!» -- Miguel Mateas، مرشح للدكتوراه، عالم أعصاب إكلينيكي؛ باحث دكتوراه في التواصل بين الأمعاء والدماغ. «في Peak، الدكتور... لقد قدم Marc Bubbs أحد أكثر المصادر شمولاً وعملية حول الأداء البشري والتغذية والاستشفاء المتاحة في شكل مطبوع. وسواء كنت مديراً للأداء في فريق رياضي محترف، أو مدرباً في نادٍ رياضي للشباب، أو فرداً يسعى لتحسين صحته وعافيته بشكل عام، فإن Peak سيوفر لك خارطة طريق لتعزيز فرص نجاحك الإجمالية. «يجب أن يتوفر هذا الكتاب، المليء بالبحوث والمقدم بأسلوب واضح، في مكتبات كل من يوجه تطوير الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية». -- Derek Hansen، مستشار الأداء الدولي في NFL و NBA و MLS و NCAA. «يعد Peak تحفة فنية في علوم التغذية، وهو من تأليف أحد أبرز المراجع العالمية في مجال الصحة والأداء الرياضي. إنه مورد رائع يوفر خارطة طريق للوصول إلى العافية الحقيقية». -- د. روكو مونتو، جراح العظام؛ والطبيب في Team USA؛ ومؤلف كتاب The Fountain. "كتاب Peak هو كتاب شامل ومفيد ومثير للاهتمام وغني بالمعلومات حول تعزيز الأداء، وهو الكتاب الذي تمنيت لو امتلكته عندما بدأت في مجال التدريب." -- خورخي كارفاخال، مدرب القوة والتكييف للاعبي NFL، والأفراد العسكريين النخبة، ولاعبي ركوب الأمواج العملاقة. "في عالم الأداء البشري اليوم، أصبح من الصعب بشكل متزايد شق مسارات جديدة. ومع ذلك، فإن أحد هذه المسارات يتمثل في نموذج اللغة المشتركة والخدمة المتسقة من مجموعة واسعة من المتخصصين، كما سلط الدكتور Bubbs الضوء عليه في كتابه الجديد Peak." بفضل نموذج العمل الجماعي هذا، يمكننا أن نتوقع أن النتيجة الكلية ستكون أكبر من مجرد مجموع أجزائها. من شأن كتاب Peak أن يمنحك الحماس لتحقيق نجاح أكبر من خلال أنظمتك وأساليبك الخاصة." -- الدكتور Charlie Weingroff، دكتور علاج طبيعي، ومدرب القوة والإعداد البدني للمنتخب الكندي لكرة السلة؛ وعضو المجلس التنفيذي لشركة Nike؛ ومستشار للرياضيين المحترفين. وباعتباره مساهماً بارزاً في مجال الأداء الرياضي بفضل خبرته الخاصة، فإن الدكتور... يمتلك Bubbs قدرة فريدة على طرح الأسئلة ذات الصلة وتحديد الممارسين والباحثين الذين يقدمون الحلول الأكثر حداثة وفعالية فيما يتعلق بجاهزية الرياضيين. يُعد الدكتور Bubbs حلقة وصل بارعة، ويُعتبر كتاب Peak مورداً شاملاً للغاية يتناول العديد من المتغيرات التي تؤثر على الأداء، وكل ذلك في مكان واحد وبكل سهولة." دوغ كيتشيجين، دكتور علاج طبيعي ومدرب أداء؛ الحاصل على لقب "أفضل طيار في العام" من القوات الجوية الأمريكية. "يعد كتاب Peak قراءة أساسية إذا كنت تسعى لتحقيق أقصى قدر من الأداء البشري - إنه مورد تعليمي استثنائي!" -- كايل سامونز، أخصائي علوم رياضية، منسق علوم الرياضة في فريق كرة القدم بجامعة واشنطن. "لقد لامس هذا الكتاب مشاعري حقاً لأنه يتماشى مع كل ما يركز على طبيعة التضاريس، وينبع من جوهر عميق للفلسفة الطبيعية والعلوم الرصينة. أنا مندهش لأن الأمر استغرق كل هذا الوقت لتقديم حزمة متكاملة من أجل اللياقة البدنية المثالية!" لقد أنجز Bubbs عملاً هائلاً في هذا الكتاب الملهم، المكتوب بأسلوب جيد وسهل المتابعة، والذي يخاطب كلاً من الرياضيين الطموحين والنخبة منهم. أعيش في منطقة تُعد مركزاً للرياضيين العالميين، وغالباً ما أجد أنهم من بين أكثر مرضاي معاناةً بسبب سنوات من الإفراط في التدريب، والنصائح الغذائية غير الصحيحة، والميول الإدمانية، واختلال الإيقاعات الطبيعية للجسم. يستعرض كتاب Peak أفضل أساليب التغذية الصوتية، ويعمل على تحسين الأداء من خلال تقنيات التحسين الحيوي (biohacks) القوية، مما يلهمنا لاستعادة نشاطنا وتحقيق التوازن في أجسادنا التي تعاني من اختلال شديد." -- Nasha Winters، دكتورة في الطب الطبيعي ومؤلفة كتاب The Metabolic Approach to Cancer

عن المؤلف: الدكتور Marc Bubbs، الحاصل على درجات ND و MSc و CISSN و CSCS، هو طبيب في الطب الطبيعي، ورئيس قسم تغذية الأداء لدى Canada Basketball، ومستشار تغذية الأداء لمجموعة من الرياضيين المحترفين والرياضيين الأولمبيين. Marc هو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً Peak: The New Science of Athletic Performance That is Revolutionizing Sports. يقدم Marc أيضاً بودكاست The Performance Nutrition Podcast، حيث يربط المستمعين بنخبة من الخبراء العالميين في مجالات الأداء البشري والصحة، كما يشارك بانتظام كمتحدث في مؤتمرات الصحة واللياقة البدنية والمؤتمرات الطبية في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والمملكة المتحدة وأوروبا. ويمارس Marc عمله في كل من تورونتو بكندا ولندن بإنجلترا.