كتاب تمارين نوبات الهلع: الطبعة الثانية - الطبعة الثانية بواسطة David Carbonell (غلاف ورقي)

ملخص الكتاب تمكن من السيطرة على القلق واستعد حريتك في القيادة والسفر والقيام بكل ما سلبه منك الذعر، وذلك من خلال تقنيات مثبتة وتمارين العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

تخدع نوبات الهلع الملايين من الناس وتدفعهم إلى الخوف من وقوع الكوارث، مما يجعلهم يتخلون عن الكثير من الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها دون خوف. يأتي هذا الكتاب العملي المليء بالاستراتيجيات المثبتة والنصائح المفيدة حول كيفية السيطرة على القلق ونوبات الهلع لمساعدتك في استعادة السيطرة على حياتك.

يستخدم المؤلف والأخصائي النفسي الإكلينيكي David Carbonell, PhD خبرته الإكلينيكية الواسعة لمساعدتك على فهم الطبيعة الحقيقية لنوبات الهلع التي تعاني منها، بما في ذلك الحلقة المفرغة من الاستجابات المعتادة التي تؤدي إلى نوبات منهكة، وكيف يمكنك إيقاف هذه العملية التدميرية للذات، بالإضافة إلى الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها البدء في رحلة تدريجية تعزز التعافي. ستجد في الداخل أساليب مفيدة مستمدة من العلاج المعرفي السلوكي (CBT) وعلاج القبول والالتزام (ACT) التي ستساعدك على استعادة الحياة التي تطمح إليها، بما في ذلك: التنفس الحجابي التعرض التدريجي إزالة التحسس التأمل الواعي تدوين يوميات نوبات الهلع إسكات صوت القلق الاستباقي الخروج من صراع نوبات الهلع والكثير غير ذلك!

يمكنك الآن استعادة كافة الحريات التي كنت تتمتع بها قبل أن تغزو نوبات الهلع حياتك، وذلك من خلال المخططات وأوراق العمل والبرامج المدعومة بالأبحاث والموجودة في Panic Attacks Workbook. نبذة عن المؤلف ديفيد كاربونيل، PhD، هو عالم نفس إكلينيكي متخصص في علاج القلق. وهو مؤلف لأربعة كتب في المساعدة الذاتية وهي: Panic Attacks Workbook، و The Worry Trick، و Fear of Flying Workbook، و Outsmart Your Anxious Brain: 10 Simple Ways to Beat the Worry Trick. لقد قدم ورش عمل حول علاج اضطرابات القلق لأكثر من 10,000 معالج في الولايات المتحدة وخارجها، كما يدير موقعاً إلكترونياً شهيراً للمساعدة الذاتية على AnxietyCoach.com. وفي وقت فراغه، هو عضو مؤسس في The Therapy Players، وهي فرقة كوميديا ارتجالية تضم معالجين نفسيين محترفين في شيكاغو.