التفكير المفرط - تأليف Robert Creed (غلاف ورقي)

ملخص الكتاب يُعد الإفراط في التفكير نمطاً سلوكياً ساماً يؤثر على العلاقات، ومن المرجح أنك قد مررت بهذه التجربة بالفعل. ففي معظم الأحيان، قد تؤدي مكالمة بسيطة لم يتم الرد عليها أو رسالة نصية إلى إطلاق دوامة من الاجترار الذهني والسيناريوهات المروعة التي تتركك مستنزفاً عاطفياً وجسدياً. ويتفق الخبراء على أن عدم الشعور بالأمان هو أحد أكثر المحفزات شيوعاً لأنماط الإفراط في التفكير، مما قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب. يوفر لك هذا الكتاب الأدوات اللازمة لكسر هذا النمط التدميري من التفكير المفرط، والبدء في بناء ثقتك بنفسك وفي علاقتك. سيساعدك هذا الدليل الشامل على التعرف على أفكارك ومشاعرك وفهمها وإدارتها، حيث يزودك بتقنيات عملية واستراتيجيات فعالة لاستعادة السيطرة على عقلك.

إليك لمحة عما ستكتشفه في الداخل: طرق بسيطة لتغيير منظورك نحو الإيجابية والفرص السلاح الخارق لمواجهة القلق عبر استراتيجية الـ META نهج جديد حول كيفية التخلص من عادة الاجترار الفكري السامة كيف تغير عالمك من خلال معالجة كل تشوه معرفي على حدة رؤية العالم بتدرجات الرمادي بدلاً من الأبيض والأسود

سيساعدك هذا المزيج القوي بين علم النفس القائم على الأدلة والإرشادات العملية على التغلب على الأفكار غير المرغوب فيها والاجترار الفكري الذي يعيق الثقة والعفوية في علاقتك. يتضمن الكتاب أيضاً تمارين فردية ومشتركة، مما يتيح لك اختيار الطريقة التي تناسبك عبر تطبيق التقنيات بمفردك، أو مع شريكك، أو الجمع بين الأمرين.