التفكير المفرط - تأليف Justin Moore (غلاف ورقي)

عن الكتاب أنت لست تحت رحمة أفكارك؛ فهي لا وجود لها في العالم الحقيقي، ولا في أي مكان آخر سوى في عقلك. لن تصبح هذه الأفكار حقيقية إلا إذا وضعت نيةً ثم ترجمتها إلى فعل. وهذا يعني أن مخاوفك لا يمكنها إيذاؤك، بل ستجعلك تشعر بعدم الارتياح فحسب.

ملخص الكتاب القلق في حد ذاته ليس أمراً سيئاً، فهو يعكس مدى اهتمامك. ولكن عندما يصل الأمر إلى مرحلة الاستمرار والهوس، فإنه يعيق النجاح؛ حيث يصيبك الشلل بسبب الخوف من ارتكاب خطأ ما، مما يمنعك من اتخاذ أي خطوة. يُعد الإفراط في التفكير سلوكاً تدميرياً للذات، حيث يلقي بظلاله الثقيلة على صحتك النفسية والجسدية على حد سواء. إذ سيؤدي ذلك إلى إصابتك بالقلق، الذي لا يقتصر أثره على المعاناة العاطفية فحسب، بل سيمتد مع مرور الوقت ليؤثر على القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، بالإضافة إلى العديد من أجهزة الجسم الأخرى. إن الخطوة الأولى لحل أي مشكلة هي فهم ماهيتها بدقة؛ فالإفراط في التفكير هو ببساطة عبارة عن أفكار تظل عالقة في حلقة مفرغة. تخيل الأمر كما لو أن مصرف المياه قد انسد؛ فإذا تركت الماء يتدفق في ظل هذا الانسداد، فسرعان ما ستجد حوض الاستحمام يفيض عن حده. عندما تسيطر عليك فكرة مخيفة، مثل "ماذا لو كان الجميع يكرهونني سراً؟"، فلن يستهلك ذلك وقتك فحسب، بل ستشعر وكأن هذا الأمر يتحقق أمام عينيك مباشرة. فجأة، ستجد الجميع يرمقونك بنظرات استنكار ويتحدثون إليك بنبرة حادة. دعني أوضح لك ما حدث بالفعل؛ لقد كنت تبحث عن شيء ما، لذا قام عقلك بخلق تلك الواقعية. أنت تقوم بتفسير نظرات الجميع وكلماتهم بطريقة تخدم مخاوفك، وهذه هي الطريقة التي يصاب بها الأشخاص بأعراض نفسية جسدية لأمراض خطيرة. إن العقل قوة هائلة للغاية؛ لذا تعلم كيف تسخر هذه الحقيقة لصالحك بدلاً من أن تكون سبباً في إلحاق الضرر بك. فمن الممكن تشكيل أنماط التفكير أو التخلص منها. في كل مرة تعلمت فيها العمل لصالح شخص ما أراد منك القيام بالأمور بشكل مختلف عما كنت تفعله مع صاحب عملك السابق، فإنك بذلك كنت تعيد تدريب دماغك. تذكر عندما كان عليك تعلم جداول الضرب؛ حينها ظننت أنك لن تتقنها أبداً، ولكن بعد قدر كافٍ من الممارسة، أصبحت قادراً على تسميعها جميعاً من ذاكرتك فقط. سيتعين عليك تكرار الأفكار التي تتحدى القلق مئات، بل آلاف المرات، لأن هذه هي وتيرة استمرار دوامة القلق في عقلك. يجب عليك أن تضع نفسك في موضع السيطرة على أفكارك. سيتطلب الأمر أيضاً مجموعة متنوعة من التمارين وآليات التكيف، مثل اليوغا، والتأمل، واليقظة الذهنية. لا داعي للذعر إذا لم تكن تملك معرفة كافية بها، فسأشرح لك كل شيء بالتفصيل. أنت لست تحت رحمة أفكارك؛ فهي لا وجود لها في العالم الحقيقي، ولا في أي مكان آخر سوى داخل عقلك. لن تصبح هذه الأفكار حقيقية إلا إذا وضعت نية مسبقة ثم ترجمتها إلى أفعال ملموسة. وهذا يعني أن مخاوفك لن تضرك، بل ستجعلك تشعر بعدم الارتياح فحسب. لنفترض أن لديك قلقاً بشأن صحتك (بافتراض أنه قلق لا أساس له من الصحة)؛ قد يرسل لك عقلك رسائل توحي بأنك ستمرض أو تموت، مما قد يولد لديك مشاعر خوف شديدة تجعلك تشعر وكأن الحدث وشيك الوقوع. عندما تسيطر عليك هذه المشاعر، توقف وتراجع قليلاً للحظة، وتأمل ما يحدث حولك بالفعل، فما يحدث ليس إلا خداعاً من عقلك. مهما كانت أفكارك مخيفة في داخلك، عُد إلى أرض الواقع.