كتاب Exercised - تأليف Daniel E Lieberman (غلاف ورقي)

ملخص الكتاب إذا كانت التمارين الرياضية مفيدة للصحة (ومفيدة جداً لك!)، فلماذا يكرهها الكثير من الناس أو يتجنبونها؟ ستحدث هذه القصص والشروحات الشيقة ثورة في طريقة تفكيرك في ممارسة الرياضة، ناهيك عن الجلوس، والنوم، والركض السريع، ورفع الأثقال، واللعب، والقتال، والمشي، والهرولة، وحتى الرقص.

"يجمع الكتاب بتوازن مثالي بين العمق المعرفي، والذكاء، والحماس." -- بيل برايسون، المؤلف الأكثر مبيعاً في New York Times لكتاب The Body - إذا كنا قد وُلدنا للمشي والجري، فلماذا يميل معظمنا إلى الراحة كلما سنحت الفرصة؟ - هل يدمر الجري ركبتيك؟ - هل يجب أن نركز على تمارين الأوزان، أم تمارين الكارديو، أم التدريبات عالية الكثافة؟ - هل الجلوس هو حقاً التدخين الجديد؟ - هل يمكنك فقدان الوزن عن طريق المشي؟ - وكيف يمكننا استيعاب المعلومات المتضاربة والمثيرة للقلق حول الراحة، والنشاط البدني، والتمارين الرياضية التي تنهال علينا من كل حدب وصوب؟ في هذا الكتاب الذي يفند الخرافات الشائعة، يروي Daniel Lieberman، أستاذ علم الأحياء التطوري البشري في Harvard University والباحث الرائد في تطور النشاط البدني البشري، قصة حقيقة أننا لم نتطور من أجل ممارسة التمارين الرياضية، أو القيام بنشاط بدني طوعي من أجل الصحة. ومن خلال أبحاثه وتجاربه الخاصة حول العالم، يسرد Lieberman -بأسلوب بعيد عن المصطلحات المعقدة- كيف ولماذا تطور البشر للمشي والجري والحفر وغيرها من الأنشطة البدنية الضرورية والمجزية مع تجنب الجهد غير الضروري. يتميز كتاب Exercised بكونه ممتعاً ومثيراً للاهتمام، كما أنه يقدم رؤى بناءة. مع مساهمة أنماط حياتنا التي تزداد خمولاً في الارتفاع الهائل في معدلات السمنة والأمراض مثل السكري، يطرح Lieberman بحماس فكرة مفادها أننا لكي نصبح أكثر نشاطاً، نحتاج إلى القيام بما هو أكثر من مجرد إضفاء الصبغة الطبية أو تحويل ممارسة الرياضة إلى سلعة تجارية. وبالاعتماد على رؤى مستمدة من علم الأحياء التطوري وعلم الإنسان، يقترح Lieberman كيف يمكننا جعل ممارسة الرياضة أكثر متعة، بدلاً من إشعار الناس بالخزي أو لومهم على تجنبها. كما يتناول المؤلف مسألة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة بشكل مفرط، بينما يشرح في الوقت ذاته كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تقلل من عرضتنا للإصابة بالأمراض الأكثر احتمالاً لإصابتنا أو التسبب في وفاتنا. مقتطفات من المراجعات

تمنح فضولية Lieberman، بصفته باحثاً وممارساً غير منتظم لللياقة البدنية، رؤية متميزة لهذا الموضوع... فمن خلال الاستناد إلى خبرته ومعرفته بكيفية عمل القوى التطورية، يقوم [Lieberman] بتفكيك الأفكار التي أُعيد طرحها مراراً وتكراراً، والتي غالباً ما استندت إلى معلومات واهية... وبالإضافة إلى دحض الخرافات وتفصيل أنواع التمارين التي نبرع فيها، وتوضيح سبب أهمية هذه الأنشطة تحديداً لصحتنا البدنية، يمنحنا Lieberman أيضاً الإذن بأن نكون رفقاء بأنفسنا إذا كنا نفضل عدم إجهادها... والأهم من ذلك، أن Lieberman لا يطلق أحكاماً على أولئك الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة، حتى بعد إدراكهم لضرورة القيام بذلك، لأن ممارسة الرياضة لا تزال تفتقر إلى المتعة الكاملة.

-- صحيفة The New York Times: "يُحرز كتاب Exercised تقدماً هاماً في موضوع البحث الذي اشتهر به Mr. Lieberman نفسه، وهو فسيولوجيا الجري البشري... أما المقطع المفضل لدي في الكتاب فهو ما يتعلق بالرقص؛ فالرقص في العديد من المجتمعات هو نشاط بدني مرتبط بالطقوس، وهو نشاط اجتماعي للغاية يحمل معانٍ رمزية عميقة لمشاركيه." يذكرنا هذا الكتاب بأن الجمال والبهجة وطقوس العبور هي عناصر جوهرية في حياة الإنسان، وأن النشاط البدني يمكن أن يكون مفعماً بالحيوية والنشوة... أجد أن صوت الاعتدال الذي يمثله السيد Lieberman مرحب به في عالم أصبحت فيه الجري حافي القدمين والأنظمة الغذائية البدائية مجرد صيحات عابرة... فبدلاً من التطلع إلى رؤية أسطورية لماضينا التطوري، ينبغي لنا أن ننظر حولنا إلى مجموعة أوسع من البشر الحقيقيين، والذين يتحركون جميعاً — بسعادة — خلال مسار حياتهم. إن البدء بـ Exercised هو الخطوة الأولى.

-- صحيفة The Wall Street Journal: "مثير للاهتمام... جذاب للغاية... يبدأ Lieberman عملية تفنيد للأساطير حول ممارسة الرياضة..." يبرز كتاب Exercised جانباً لا يُقاوم، حيث يتخذ Lieberman موقفاً حازماً برفض أي شعور بالخجل أو الوصمة تجاه أولئك الذين يجدون صعوبة في الالتزام ببرنامج رياضي... كما يتناول جزء آخر من الكتاب، وهو غني بالمعلومات بشكل استثنائي، دورة الضرر والإصلاح التي تسببها التمارين الرياضية. ويشرح Lieberman بوضوح أكبر مما قرأتُ من قبل تأثير التمارين الرياضية على الجسم، وكيف يبدأ الجسم بعد ذلك في إصلاح نفسه... ويُعد Lieberman دليلاً رائعاً لكل من يرغب في فهم سبب صعوبة الالتزام بممارسة الرياضة، ولماذا يجب علينا القيام بذلك على أي حال. --NPR

تتجلى وضوح رؤية Lieberman في كل صفحة... حيث تلهم إجاباته على التساؤلات الفسيولوجية... العلم الكامن وراء حججه يكشف حقائق مذهلة، وله آثار مثيرة في علم الأحياء التطوري. كُتب كتاب Exercised بأسلوب نثري رشيق، معزز برسوم بيانية وافرة، وهو يعد مرجعاً ممتازاً حول الفوائد الطبية الواسعة للتمارين الرياضية، وخارطة طريق للخروج من جائحتنا نحو صحة أفضل.

"ممتع ومعلوماتي... الكتاب مليء بالنصائح المفيدة... مقدمة بأسلوب فكاهي ومتعاطف." -- The Boston Globe

"مقنع... ومنعش..." -- The Guardian سيحظى هذا العمل التنويري والمرح في كثير من الأحيان بإعجاب عشاق اللياقة البدنية، كما سيجعل جلسات التمرين المزعجة أكثر فائدة للجميع. -- Publishers Weekly "رائع... هذا الكتاب يجعل القراءة ممتعة." -- Booklist [مراجعة مختارة] "خيار جيد لمن يبحثون عن رؤية شاملة لتاريخ الحركة... يسرد المؤلف قصصاً شيقة بلغة جذابة وسهلة." -- Kirkus "يكتب Lieberman بأسلوب واضح وسلس، حتى عند شرح الأبحاث والمفاهيم المعقدة." -- Library Journal "مثير للاهتمام بلا حدود ومليء بالمفاجآت." يقدم Daniel Lieberman توازناً مثالياً بين البحث العلمي، والفكاهة، والحماس لموضوعه. هذا الكتاب هو بكل سهولة أحد كتبي المفضلة لهذا العام. -- Bill Bryson، المؤلف الأكثر مبيعاً في New York Times لكتابي A Walk in the Woods و The Body "كتاب يفكك الخرافات، وينير العقول، ومبهر - سيغير Daniel Lieberman طريقتك في التفكير بجسدك تماماً" -- Alice Roberts، مقدمة برنامج Our Incredible Human Journey "هل وُلدنا لكي نركض، أم لنمشي، أم لنجلس على الأريكة؟" يأخذنا أحد أبرز علماء الأحياء البشرية في رحلة عبر ملايين السنين من التطور والثقافات المتنوعة حول الكوكب ليقدم لنا إجابات مذهلة وبسيطة في آن واحد. يجمع كتاب Exercised بين كونه دليلاً لاستخدام جسم الإنسان وقصة بوليسية تستكشف تطورنا، وسوف يغير طريقة تفكيرك في التمارين الرياضية، والنظام الغذائي، وصحتك العامة.

"ممتاز. كُتب ببراعة، وهو ممتع ويلامس تفاصيل حياتنا جميعاً." -- نيل شوبين، أستاذ التميز في بيولوجيا الكائنات وعلم التشريح بجامعة شيكاغو، والمؤلف الأكثر مبيعاً لكتاب Your Inner Fish "نادراً ما استمتعتُ بقراءة كتاب حول أي موضوع كما استمتعتُ بهذا الكتاب، وهو موجه لنا جميعاً؛ سواء كنا ممن يحبون ممارسة الرياضة أو ممن لا يفضلونها." -- ريتشارد ليكي، المؤلف المشارك لكتاب Origins Reconsidered: In Search of What Makes Us Human. "مذهل. نظرة مفاجئة وعميقة وكاشفة للتاريخ الطبيعي للنشاط البدني، ولماذا تعد الرياضة ضرورية جداً لنا وفي الوقت ذاته غير طبيعية تماماً. إنه يوسع ويغير فهمنا للتمارين الرياضية، والصحة، والتحفيز، ولماذا نشعر بما نشعر به تجاه أجهزة المشي." كتاب لا غنى عن قراءته لكل من يمتلك جسداً وعقلاً يعملان بكفاءة. -- Gretchen Reynolds، المؤلفة الأكثر مبيعاً في New York Times لكتاب The First 20 Minutes "في عمله السابق، أوضح Lieberman كيف أننا 'وُلدنا لنجري'. أما في Exercised، فهو يوضح أننا وُلدنا أيضاً للجلوس، وهو ما يؤدي غالباً إلى السمنة، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية؛ وهي أمراض مزمنة لم تكن معروفة للبشر الأوائل. ولحسن الحظ، يشرح كتاب Exercised أيضاً كيف يمكن للنشاط البدني أن يحررنا من هذه الأمراض." إنه كتاب ممتع للغاية، ومن شأنه أن يدفعك نحو حياة أكثر صحة (وأطول عمراً). --Amby Burfoot، المحرر العام في Runner's World، والفائز بماراثون بوسطن لعام 1968

نبذة عن المؤلف

يُعد DANIEL E. LIEBERMAN أستاذ Edwin M. Lerner في العلوم البيولوجية وأستاذ علم الأحياء التطوري البشري في جامعة Harvard. وهو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً على المستوى الوطني The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease وكتاب Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding. يقيم في كامبريدج، ماساتشوستس.