كتاب التنفس من أجل الأداء الأقصى - تأليف Eric Franklin (غلاف فني)

حول الكتاب يقدم كتاب Breathing for Peak Performance معلومات تشريحية مفصلة تتعلق بالوظيفة المثلى للتنفس، ويقدم 35 تمرين تنفس. يستخدم هذا النص طريقة Franklin Method الشهيرة، التي تجمع بين الحركة والتصور واللمس لتحسين تقنية التنفس الوظيفية.

ملخص الكتاب لا يولي معظم الناس اهتماماً كبيراً لكيفية تنفسهم، ولكن إذا أرادوا الحصول على المزيد من الطاقة، وزيادة مستوى اليقظة، وتحسين أدائهم في التمارين الرياضية والرياضات المختلفة، فعليهم القيام بذلك، وفقاً لما يقوله المؤلف الشهير والراقص ومعلم الحركة Eric Franklin. ويقول Franklin، الذي درّس في جامعات وفرق باليه متنوعة وقام بتدريب أبطال العالم وفناني Cirque du Soleil باستخدام Franklin Method الخاص به: "التنفس أمر أساسي لبقائنا، وهو ضروري لإنتاج الطاقة، وهو شيء نقوم به حوالي 20,000 مرة في اليوم". سنحقق فوائد جمّة إذا قمنا بتحسين طريقة تنفسنا. ستتعلم في كتاب Breathing for Peak Performance كيفية تحسين تنفسك الخاص، بالإضافة إلى تحسين تنفس الأشخاص الذين تدربهم أو تعمل معهم. سيساعدك هذا الكتاب الموجز، والمدعم بالعديد من الرسوم التوضيحية، على القيام بما يلي: تعلم كيفية تحسين وظيفة التنفس لديك لتعزيز صحتك وتحسين أدائك الرياضي وحياتك اليومية، وفهم تشريح عملية التنفس، بما في ذلك جميع العضلات والمفاصل المعنية وكيفية عملها معاً، وممارسة 35 تمرين تنفس لتحسين تقنية التنفس الوظيفي والأداء في الرقص واليوغا وPilates، ودراسة وتدريب عضلة التنفس الحيوية، وهي الحجاب الحاجز، وفهم كيفية تفاعلها مع عضلات البطن والعضلات الأخرى المرتبطة بالتنفس، واستيعاب الوظيفة والحركة. يتناول القفص الصدري وعلاقته بعملية التنفس، حيث يعمل على دمج كافة العناصر المشاركة في التنفس، بما في ذلك الرئتين والأعضاء الداخلية، لضمان أداء وظائف التنفس بأفضل صورة ممكنة.

يقول Franklin: "إن الأفكار والتمارين الواردة في هذا الكتاب قد تم اختبارها وتجربتها على مدار 30 عاماً من التدريس، وقد استخدمها الراقصون، وممارسو اليوغا، ومدربو بيلاتس، والممثلون، ومدربو الصوت، ومدربو الغناء، وأخصائيو العلاج الطبيعي، والسباحون، والعداؤون، وغيرهم الكثير. وعند ممارستك لهذه التمارين، ستشعر بمزيد من الحيوية والتركيز والاسترخاء." ستكتسب أيضاً فهماً لكيفية دمج التصور الذهني في ممارسات التنفس الخاصة بك. يقدم Franklin التمارين -التي يصاحب العديد منها رسوم توضيحية كاملة الألوان- من خلال Franklin Method الشهير، والذي يجمع بين الحركة والتصور الذهني واللمس. وتساعد طريقته الممارسين على إعادة تعلم الإجراء الصحيح للتنفس في هذه الحالة، وذلك لرفع كفاءة وظيفة التنفس إلى أقصى حد. ويقول Franklin: "لتحسين تنفسك أو لتدريب شخص يحتاج إلى التحسين، فأنت بحاجة أولاً إلى ذلك الفهم الراسخ لعلم التشريح". كما يتعين عليك فهم العادات التي قد تعيق كفاءة التنفس، ومن بينها التوتر، وضعية الجسم الخاطئة، والتفكير السلبي. ويقدم Franklin في نهاية الكتاب ممارسة يومية موصى بها، تعد مثالية للأفراد، والمتخصصين، والمدربين، والممارسين، وطلاب الرقص واليوغا وPilates. إن وصفه التفصيلي للتشريح، وطريقة عرضه للتمارين، وقدرته على دمج هذه المعلومات وجعلها عملية للغاية من خلال Franklin Method، تجعل من هذا الكتاب مرجعاً هاماً لكل من يسعى للوصول إلى ذروة أدائه في الرياضة وفي الحياة.

نبذة عن المؤلف

إريك فرانكلين هو مدير ومؤسس Institute for Franklin Method في Wetzikon بسويسرا. يمتلك خبرة تزيد عن 35 عاماً كراقص ومصمم رقصات، وقد شارك تقنيات التصور الذهني في تدريسه منذ عام 1986. قام فرانكلين بالتدريس على نطاق واسع في جميع أنحاء الولايات المتحدة وأوروبا، بما في ذلك Juilliard School في نيويورك، وRoyal Ballet School في لندن، وDanish Ballet في كوبنهاغن، وDance Academy of Rome، وInstitute for Psychomotor Therapy في زيورخ. كما كان محاضراً زائراً في جامعة فيينا. لقد قدم تدريباته لرياضيين من الأبطال الأولمبيين وأبطال العالم، ولفرق رقص احترافية مثل Cirque du Soleil و Forum de Dance في مونت كارلو. حصل Franklin على درجة البكالوريوس في الفنون الجميلة من مدرسة Tisch School of the Arts التابعة لجامعة نيويورك، ودرجة البكالوريوس في العلوم من جامعة زيورخ. وهو عضو في هيئة التدريس بـ American Dance Festival منذ عام 1991. يُعد Franklin مؤلفاً مشاركاً للكتاب الأكثر مبيعاً Breakdance، الذي نال جائزة مكتبة مدينة نيويورك العامة في عام 1984، وهو مؤلف كتابي 100 Ideen für Beweglichkeit و Dance Imagery for Technique and Performance (وكلاهما كتابان يتناولان التصور الذهني في الرقص والحركة). وهو عضو في الجمعية الدولية لطب ورقص العلوم. يعيش Franklin بالقرب من زيورخ، سويسرا.