كتاب Afraid - تأليف Arash Javanbakht (غلاف فني)

عن الكتاب يقدم طبيب نفسي وعالم أعصاب وصفاً دقيقاً لمشاعر الخوف والقلق في أدمغتنا وأجسادنا، وكيف تلون هذه المشاعر جوانب عديدة من حياة الإنسان المعاصر. وبأسلوب مبسط ومتاح للجمهور، يشرح المؤلف أسباب استمتاعنا بالشعور بالخوف، والارتباط الوثيق بين الشجاعة والمعنى والعدوانية والإبداع والخوف، بالإضافة إلى أمراض الخوف والقلق وكيفية التعامل معها.

ملخص الكتاب يقدم نظرة عامة شاملة وممتعة عن الخوف، بدءاً من التطور البشري وصولاً إلى تحديات العصر الحديث، وكيف يعالج المختصون الصدمات والقلق واضطراب ما بعد الصدمة في وقتنا الحالي. يعاني نحو ثلث سكان العالم من اضطرابات القلق، كما تعرض نصف الأمريكيين لتجربة صادمة واحدة على الأقل، مثل الاغتصاب، أو الاعتداء، أو إطلاق النار، أو الكوارث الطبيعية. وتغص الأخبار بقصص حول كوكبنا المنازع، والاضطرابات المدنية، والصراعات السياسية، وغيرها من المواضيع التي تثير القلق. أما على وسائل التواصل الاجتماعي، فقد انقسمت القبائل الرقمية وتواجهت ضد بعضها البعض، ويخشى الناس من التعرض لـ "الإلغاء" بسبب أي عدد من التجاوزات المتصورة. إن الخوف والقلق يلاحقاننا في كل مكان نذهب إليه. يُعد الخوف أحد أعمق الآليات البيولوجية تجذراً، والتي تطورت على مدى مئات الملايين من السنين في أدمغة وأجساد الحيوانات والبشر، بمهمة أساسية واحدة وهي: زيادة فرصنا في البقاء على قيد الحياة. يتغلغل الخوف بعمق في بيولوجيتنا، وثقافتنا، وسياساتنا، وحياتنا اليومية، لدرجة أننا أحياناً لا نعرف حتى مما نخاف. أما ما نعرفه يقيناً فهو أننا نشعر بالخوف كثيراً. ولكن، لماذا نشعر بكل هذا الذعر؟ وكيف يعمل الخوف في أدمغتنا؟ ولماذا تتفاعل أجسادنا بهذه الطريقة عندما نشعر بالخوف؟ وما هو الغرض التطوري من الخوف؟ لماذا نستمتع بمشاهدة أفلام الرعب؟ وكيف يختلف عمل دماغ الشخص الشجاع عن الآخرين؟ كيف نتعلم الخوف، وكيف يمكننا التخلص منه؟ وهل الخوف مفيد أم ضار بالإبداع؟ وهل يمكننا تسخير الخوف لصالحنا؟ وكيف يُستخدم الخوف للتلاعب بنا؟ في هذا الكتاب، يجيب طبيب نفسي وعالم أعصاب على هذه التساؤلات، حيث يقدم مراجعة شاملة للخوف والقلق في أكثر جوانب الحياة المعاصرة ملموسية. يستعرض Arash Javanbakht كيف تحدد تجارب طفولتنا دور الخوف في شخصياتنا كبالغين، وكيف يمكن للخوف أن يؤثر على جيناتنا أو لا يؤثر، وما الذي يمكن أن يفعله الخوف والقلق المفرط في أدمغتنا وأجسادنا، بالإضافة إلى دور الخوف في أعقاب الصدمات. سيخرج القراء بفهم أفضل للخوف وكيفية الحد من آثاره السلبية، وكيفية علاجه طبياً إذا لزم الأمر، وكيف يمكننا حماية أنفسنا من أخطر عواقب الخوف.

آراء المراجعات

وفقاً لـ Javanbakht، الطبيب النفسي وعالم الأعصاب ومؤسس عيادة أبحاث التوتر والصدمات والقلق في Wayne State University، فإن الخوف هو آلية بيولوجية عملت على حماية البشرية لقرون. ولكن في هذه الأيام، ومع ندرة الديناصورات ونمور السيف التي تهاجمنا، غالباً ما تكون مخاوفنا وما يصاحبها من قلق ضارة بدلاً من أن تكون مفيدة. (يستعرض المؤلف، وبشكل خاص، كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي والتقارير الإخبارية الموجهة أن تذكي مشاعر الخوف.) ومن خلال الاستناد إلى نتائج الأبحاث، وحالات المرضى، والقصص الإخبارية، والتجارب الشخصية، يتناول Javanbakht جذور مخاوفنا والحلول الممكنة للسيطرة عليها. كما يتعمق في أنواع مختلفة من المخاوف والقلق، موضحاً المعايير التي تميز الحالات السريرية عن ردود الفعل الطبيعية، ويقترح علاجات لتخفيف الأعراض. ولا يهدف هذا كله إلى القضاء على الخوف تماماً؛ فإذا تم تسخير الخوف بشكل مناسب، يمكنه أن يساعدنا في التغلب على التسويف، وتعزيز الروابط الاجتماعية، وتحفيز الإبداع. في الختام، يحث Javanbakht القراء على وضع مخاوفهم وقلقهم في نصابها الصحيح، ومواجهة حياتهم بوعي كامل." -- Booklist "يعد كتاب Afraid نصاً ميسراً يناسب مجموعة واسعة من القراء. يستعرض هذا الكتاب، الذي ألفه Javanbakht، وهو طبيب نفسي وباحث، أهم أساسيات القلق؛ من حيث مصادره، وكيفية تأثيره على الناس، وما يمكن للمصابين به فعله عندما يخرج الأمر عن السيطرة.... وبشكل عام، يتبع هذا الكتاب نهجاً عملياً يمنح القراء خلاصات ملموسة يمكنهم تطبيقها في حياتهم الخاصة. كتاب موصى به." «كتاب لكل القراء». -- مراجعات Choice. يُعد كتاب Afraid قراءة لا غنى عنها لكل مهتم بفهم الطبيعة متعددة الأوجه للخوف والقلق. إن قدرة المؤلف على عرض المواضيع المعقدة بأسلوب ميسر وجذاب تضمن بقاء القراء مستمتعين طوال صفحات الكتاب، والخروج بفهم شامل لهذه المشاعر. وما يميز هذا الكتاب عن غيره في هذا المجال هو المعلومات العملية التي يقدمها. بدءاً من استعراض مختلف العلاجات السريرية للقلق، وصولاً إلى تقديم نصائح عملية حول كيفية تسخير الخوف لصالحنا، يمنح كتاب Afraid القراء القدرة على التحكم في مخاوفهم والعيش بحياة أكثر إشباعاً." --Martin P. بولوس، المدير العلمي ورئيس Laureate Institute for Brain Research، وأستاذ علوم الأعصاب في كلية العلوم الصحية بجامعة Tulsa، والأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي بجامعة University of California, San Diego. "رحلة مثيرة في جوهر الخوف ذاته، حيث يساعدنا كتاب Afraid أيضاً على فهم تأثير الخوف والقلق على أدمغتنا وأجسادنا، ويسلط الضوء على أهمية علاج الأمراض والرهاب الناتجة عن الصدمات." -- Patrick J. كينيدي، مؤسس The Kennedy Forum، وعضو الكونجرس السابق، والمؤلف المشارك لكتاب A Common Struggle الذي تصدر قائمة الأكثر مبيعاً في New York Times. في هذه الأيام، ليس من الصعب أن يشعر الإنسان بأنه يحاول التماسك في عالم يتهاوى من حوله. يقدم كتاب Afraid أمثلة واقعية وموجزة ومؤثرة حول كيفية إدراك البشر للخوف والقلق، مشيراً إلى أن العقل البشري غالباً ما يقع ضحية لمزيج مؤسف يتمثل في المبالغة في تقدير التهديدات والتقليل من القدرة على مواجهتها. قدم لنا الدكتور Javanbakht أطروحة رائعة حول الخوف والقلق، وهي موجهة للمتخصصين في الرعاية الصحية والجمهور العام على حد سواء. لقد أحببت سلاسة هذا الكتاب وسهولة قراءته، حيث يستعرض بلمسة إنسانية كيف أننا ما زلنا نمتلك أدمغة من العصر الحجري في عالم رقمي متزايد. لست خائفاً من التوصية بشدة بهذا الكتاب!" -- راسل كينيدي، طبيب، وعالم أعصاب، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً Anxiety Rx، ومقدم The Anxiety Rx Podcast "في كتاب Afraid، الدكتور يقدم Javanbakht عالم علوم الأعصاب لعامة الناس من خلال مراجعة ممتعة ومبسطة وغنية بالمعلومات لأحدث النتائج المتعلقة بالخوف والقلق. كما يسرد أمثلة من حالات سريرية واقعية لتوضيح المفاهيم الأساسية، بما في ذلك مصادر الخوف والقلق، وتأثيرهما على الدماغ والجسم، وكيفية علاج حالات الخوف والقلق المسببة للمشاكل. تتضمن الفصول تركيزاً على أساسيات الخوف والقلق، بالإضافة إلى استعراض واقع عالمنا المعاصر وتوضيح كيف يمكن استخدام الخوف والقلق البشريين كأدوات لتحقيق مكاسب اجتماعية واقتصادية وسياسية، وغالباً ما يكون ذلك على حساب المصلحة العامة. كتاب Afraid ممتع ومعرفي في آن واحد." -- شيلا أ. م. روش، دكتوراه، ABPP، أستاذة علم النفس في الطب النفسي، أستاذة مارك وباربرا كلاين المتميزة في الطب النفسي بكلية الطب في Emory University، وعضو مجلس إدارة Anxiety and Depression Association of America "كل التحية للدكتور. يقدم Javanbakht في هذا الكتاب المفيد والعميق والسهل القراءة رؤىً قيمة! فمن خلال منظور إكلينيكي وبحثي خبير، وبالاعتماد على قصص شخصية وتجارب سريرية، يستعرض الدكتور Javanbakht طرقاً لفهم العلاقة بين الخوف والقلق بشكل أفضل عبر مراحل دورة الحياة. إنه موضوع في غاية الأهمية، لا سيما في هذه الأوقات العصيبة." --Michelle B. ريبا، إم دي، أستاذ الطب النفسي في جامعة ميشيغان، والرئيس السابق للجمعية الأمريكية للطب النفسي. يُعد كتاب Afraid مراجعة شاملة وميسرة لكل من علوم الأعصاب والآثار البشرية للخوف والصدمات والحالات المرتبطة بها. "إذا كنت ترغب في فهم هذه التجربة من جوانب متعددة، فهذا كتاب رائع للقراءة." -- كين دوكورث، دكتور في الطب، وكبير المسؤولين الطبيين في National Alliance on Mental Illness، ومؤلف أول كتاب لـ NAMI بعنوان You Are Not Alone. "ليس من المستغرب أن يجد Javanbakht فرصاً عديدة لربط مجال خبرته بالتطورات الأخيرة في الأخبار من جميع أنحاء العالم. وبشكل خاص، فإن الأدلة على انتقال الخوف والقلق والصدمات عبر الأجيال تؤدي إلى استنتاجات محزنة. ومع ذلك، فإن نبرة المؤلف مليئة بالحيوية دائماً، بل ومبهجة في كثير من الأحيان." -- Inside Higher Ed

نبذة عن المؤلف

آراش جافانباخت، MD، هو طبيب نفسي وعالم أعصاب يشغل حالياً منصب مدير عيادة أبحاث التوتر والصدمات والقلق (STARC) في كلية الطب بجامعة Wayne State. يُعد الدكتور جافانباخت متحدثاً مدعواً بشكل متكرر في المؤتمرات والجامعات المحلية والدولية، وقد سلطت العديد من الوسائل الإعلامية والمنظمات العلمية الضوء على أعماله. تتضمن أعمال Javanbakht مساهمات في: CNN، وNPR، وSmithsonian، وAljazeera، وThe Atlantic، وThe Washington Post، وScientific American، وScience، وAmerican Psychiatricata Association، وAnxiety and Depression Association of America، وAmerican Academy of Child and Adolescent Psychiatry. كما يعمل مستشاراً أكاديمياً في الوثائقي الذي أنتجته PBS بعنوان "Mysteries of Mental Illness". ويقيم حالياً في Ann Arbor، ميشيغان.