كتاب العلاج بالقبول والالتزام للمبتدئين - تأليف Freddy Jackson Brown & Duncan Gillard (غلاف ورقي)

ملخص الكتاب سخّر علاج القبول والالتزام (ACT) لتعيش حياة أكثر صحة. هل ترغب في تغيير علاقتك بالأفكار والمشاعر المؤلمة التي تمنعك من إجراء التغييرات اللازمة لتحسين حياتك؟ ستكتشف في كتاب العلاج بالقبول والالتزام For Dummies كيفية تحديد أنماط التفكير السلبية وغير الصحية، وتطبيق مبادئ العلاج بالقبول والالتزام (ACT) في تفاصيل حياتك اليومية، مما يساعدك على بناء حياة أكثر صحة وثراءً ومعنى مع نفسك ومع الآخرين. يرتبط علاج القبول والالتزام (ACT) ارتباطاً وثيقاً بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وهو علاج قائم على الأدلة ومعتمد من قبل المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE). يعتمد هذا العلاج على دمج استراتيجيات القبول واليقظة الذهنية مع استراتيجيات الالتزام وتغيير السلوك، لمساعدة الأفراد على تعزيز مرونتهم النفسية في حياتهم الشخصية والمهنية على حد سواء. ومن خلال هذا الدليل المباشر والموثوق، ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر غير السارة دون الانجراف وراءها، ودون أن تجد نفسك غارقاً في دوامة من الأفكار المتسارعة. الهدف ليس الوصول إلى السعادة، بل أن تكون حاضراً مع ما تجود به الحياة وأن تتحرك نحو السلوكيات التي تتماشى مع قيمك. يوضح لك هذا الكتاب كيفية التخلص من الأفكار غير المفيدة، ويرشدك إلى كيفية استيعاب المشاعر المؤلمة، كما يعلمك كيفية الانخراط الكامل في تجاربك الحالية، ويساعدك على التعامل مع القلق، والاكتئاب، والتوتر، والوسواس القهري، والذهان.

سواء كنت تسعى لممارسة الرعاية الذاتية في المنزل أو تفكر في زيارة معالج متخصص في العلاج بالقبول والالتزام (ACT)، فإن كتاب Acceptance and Commitment Therapy For Dummies يسهل عليك عيش حياة أكثر صحة وإنتاجية رغم وجود المشاعر غير السارة والتعايش معها.

من الغلاف الخلفي تعلم كيفية: الانخراط الكامل في تجاربك الحالية في اللحظة الراهنة خلق مسافة بينك وبين الأفكار غير المفيدة إفساح المجال للمشاعر المؤلمة الانخراط الكامل في حياتك رغم القلق، والاكتئاب، والتوتر، والوسواس القهري، والذهان

سخّر تقنيات ACT لتعيش الحياة التي تطمح إليها. هل ترغب في تغيير علاقتك بالأفكار والمشاعر المؤلمة التي تعيق تقدمك؟ من خلال هذا الدليل العملي والمبسط، ستكتشف كيفية تحديد أنماط التفكير السلبية وغير الصحية، وتطبيق مبادئ العلاج بالقبول والالتزام (Acceptance and Commitment Therapy) لتبني حياة أكثر صحة وثراءً ومعنى مع نفسك ومع الآخرين. غيّر حياتك - اكتشف كيفية تطبيق علاج القبول والالتزام (ACT) في حياتك اليومية للمساعدة في تقليل آثار التوتر، وتقبّل الحب، وتنمية العلاقات، والتعامل مع الغضب، وإدارة الألم. علاج ACT من أجل صحتك - اكتشف كيف يُستخدم علاج القبول والالتزام لدعم صعوبات الصحة النفسية المعقدة، مثل الإدمان، والذهان، والاكتئاب، والقلق. كن منفتح الذهن - تعرّف على الأفكار الأساسية التي يقوم عليها علاج (ACT)، واحصل على الكثير من التمارين لممارسة المهارات الجوهرية التي تساعدنا على أن نكون منفتحين، وواعين، ونشطين، وكيفية تطبيق هذه الممارسات في حياتك. المبادئ والمنظورات - تعلّم حول النظرية والمفاهيم الكامنة وراء ACT، وكيفية تقديمها لرؤى جديدة حول الوعي البشري، والصحة النفسية، والعقل.

افتح هذا الكتاب لتكتشف: نصائح حول كيفية عيش حياة ذات معنى، وكيفية استخدام تقنية ACT لفهم ذواتنا الحقيقية، وطرق إدارة الغضب والتوتر باستخدام ACT، بالإضافة إلى إرشادات حول استخدام ACT عند التعايش مع الألم المزمن، وكيفية توظيف ACT لعلاج الإدمان والاضطرابات النفسية، وأفضل الطرق لتعزيز تقنيات الفصل والتقبل، وأهم النصائح للعيش بوعي تام.

نبذة عن المؤلف

فريدي جاكسون براون هو أخصائي علم نفس إكلينيكي وعمل في NHS لأكثر من 20 عاماً. أما دنكان جيلارد فهو أخصائي علم نفس تربوي أول وممارس في العلاج بالقبول والالتزام. ويقدم خدمات نفسية للأطفال والشباب والعائلات والمتخصصين في المدارس.